1. hét
Előkészítés:
Szerezzen be egy iránytűt, és állapítsa meg, merre van nyugat.
• Amennyiben gyakorlataihoz a 4. héttől kezdve különféle hatóanyagokat akar használni, akkor már az 1. héten el kell készítenie őket, mert három hétig állniuk kell.
• Keresse meg a PC-izmát .
• Tesztelje PC-izma erősségét
Gyakorlatok:
• Kezdje el a PC-izom-gyakorlatokat
2. hét
Gyakorlatok:
• Kezdje ezt a hetet a rúnagyakorlatokkal
• Minden egyes gyakorlat után végezze el az életerő-gyakorlat I. részét:
Megfeszíteni, 10-ig számolni.
Elernyeszteni, 10-ig számolni.
A megfeszítést-elernyesztést 10-szer megismételni.
Ezt a gyakorlatot naponta 2-szer elvégezni.
Ráadásként:
• Amennyiben nagy a feszültség az izmokban, végezze el a következő medencemozgató gyakorlatot:
Kiindulási helyzet
Enyhén hajlított, laza térddel, egyenes felsőtesttel, kis terpeszben álljon egy tükör elé. Két kezét valamivel a csípő fölött támassza meg.
Végrehajtás
Próbálja meg a medencéjét úgy előre-hátra mozgatni, hogy közben sem a felsőteste, sem pedig a lába nem mozog. Amikor előretolja a medencéjét a tükörhöz, enyhe húzódást kell éreznie a hasizomban, míg a farizom teljesen ellazult állapotban van.
Ha ön könnyedén el tudja végezni ezt a gyakorlatot, s az eredmény látható, laza körmozgás, akkor meg lehet elégedve, ám attól sem kell elkeseredni, ha történetesen nem sikerül első próbálkozásra. Rendszeres gyakorlással tudatosan irányíthatja majd ezt a mozgást. Amennyiben gondot okoz önnek ez a gyakorlat, kezdetben csak tízszer ismételje, s aztán fokozatosan emelje negyvenre. Tapasztalni fogja, hogy hétről hétre jobban megy, s a lábában is enyhülnek a blokádok.
• Igyon méregtelenítő teákat (pl. csalánteát).
3. hét
Gyakorlatok:
• Kezdje ismét a rúnagyakorlatokkal
• Ezen a héten növelje az életerő-gyakorlatok I. részét a következőképpen:
Megfeszíteni, 20-ig számolni.
Elernyeszteni, 20-ig számolni.
A megfeszítést-elernyesztést 30-szor megismételni.
Ezt a gyakorlatot naponta 2-szer elvégezni.
Ráadásként:
• Amennyiben még mindig feszültnek érezné magát, folytassa a medencemozgató gyakorlatot .
• Igya tovább a méregtelenítő teát.
4. hét
Gyakorlatok:
• Végezze el ezen a héten az első hét gyakorlatot.
• Gyakoroljon rendszeresen, naponta 2-szer.
Csak rendszeres gyakorlással érhető el erőteljes energiaáramlás!
A továbbiakban:
• Ennek a hétnek a végén elkezdheti a (PCE-meditációt - leírása később).
• Amennyiben az 1. héten elkészítette a hatóanyagokat, használhatja őket a PCE-meditáció elmélyítésére.
_
(Gerhard H. Eggetsberger: Csúcsformában, mindig, mindenhol)
Utolsó kommentek